Una vez leí que "todas las dietas de trabajo" y todas las dietas le ayudarán a "perder" el peso. El problema es que en lugar de mantener la pérdida de peso que tienden a volver a nuestros hábitos de comer mal y ganar todo el peso que hemos perdido de nuevo. Yo no estaba de acuerdo.
Como una persona a dieta experimentado que desde hacía mucho tiempo tratando de diferentes vías para bajar de peso yo sabía que esto no era cierto. El hecho era que había habido muchos programas de dieta que he intentado y siguió el consejo exactamente sólo para ver la báscula no se movió. La verdadera historia, la escala no se registró la caída de una sola libra. Mi cuerpo estaba completamente resistentes a la pérdida de peso.
Como mujer estoy seguro que no soy el único con este problema. Es biológica. Un hombre siempre será capaz de perder peso y ganar músculo más fácil que una mujer. Es simplemente un hecho de la vida. Las mujeres son biológicamente diseñados para retener la grasa, porque en el caso de una hambruna, necesitamos no sólo ser capaces de mantenernos con vida, pero también tenemos que ser capaces de mantener un feto vivo hasta su nacimiento y, aún más a medida que el pecho. Por eso es más difícil para una mujer a perder peso.
Pero en los últimos años ya lo largo de esta lucha, he aprendido bastantes cosas que pueden ayudar a las mujeres a perder peso. Voy a compartir mis cinco reglas para bajar de peso aquí.
· La primera regla es bastante elemental, "Coma". Sí, comer por lo menos tres e incluso hasta 6 comidas pequeñas al día. Una de las razones es que no le permite obtener más de hambre, que le impide hartarse y otra razón es que mantiene su metabolismo va fuerte. Su cuerpo comenzará a conservar la grasa si se piensa que está muriendo de hambre por lo que la primera regla es comer.
· La segunda regla es mirar lo que comen. Las calorías vacías en forma de "alimentos blancos" y los carbohidratos vacíos no hacer nada que te llene y solo paquete en las libras. Elija la calidad y reducirá automáticamente la cantidad. Muchos de los antojos son causados por la falta de nutrientes suficientes para elegir la calidad, de alta densidad de alimentos nutritivos cuando comen. Borrar la basura fuera de su despensa y de tu vida.
· La tercera regla es que la proteína en cada comida. Hay una razón por qué las dietas ricas en proteínas tienden a tener éxito. No es porque son muy nutritivos, sino más bien porque la proteína no causa los picos de azúcar y se digiere más lentamente que los carbohidratos, especialmente carbohidratos simples. Por lo tanto, al agregar proteína que usted no recibe casi tanta hambre y no come casi tanto.
· La cuarta regla es elegir sus carbohidratos sabiamente. Los carbohidratos simples como los dulces, caramelos y, de hecho cualquier cosa hecha de harina blanca acaba de punto su azúcar en la sangre, que tienes hambre y añadir a sus depósitos de grasa. Elija carbohidratos complejos como granos enteros y verduras. Estos se añaden fibra, que también le mantendrá más completa y mantener el sistema digestivo funcionando a sus niveles más altos.
· Y la quinta regla es empezar a moverse. Iniciar un plan de ejercicios. Puede empezar con poco tomando caminatas cortas y ascender a más sesiones de entrenamiento difícil. Pero el ejercicio es crucial para la pérdida de peso exitosa y saludable. El ejercicio es beneficioso para su corazón y su alma. Así que empieza un programa de ejercicios.
Puede ser que usted tendrá que trabajar en ello. Pocas personas con problemas de peso a resolver de una vez por todas y no tener que pensar de nuevo, pero si se adhieren a estas reglas la mayor parte del tiempo, perderá peso y usted será capaz de mantenerlo.
