Las dietas no funcionan. Ellos pueden trabajar en el corto plazo, pero a largo plazo que, inevitablemente, no para la mayoría de la gente. Son varias las razones por qué las dietas fallan los siguientes:
Demasiado restrictiva: Muchas dietas requieren que eliminar ciertos alimentos saludables y los grupos de alimentos, incluso todo, y esto no es un enfoque saludable a largo plazo
El metabolismo se ralentiza: Si el total de calorías diarias que consume son demasiado bajos, el metabolismo puede ralentizar la toma sus esfuerzos para perder peso más difícil
Métodos utilizados a menudo no encajan fácilmente en la vida cotidiana: Contar las calorías, mantener un diario de alimentos, con un peso de alimentos en todo puede ayudarle a perder peso, pero no son buenas estrategias a largo plazo
Centrarse en exceso en la alimentación y el ejercicio: No hay mucho más para perder peso que la simple observación de la cantidad de comida que usted come y hacer ejercicio
No llegar a la causa raíz del problema de peso: A menudo las emociones veces, los antojos incontrolables, y las tradiciones pueden descarrilar sus esfuerzos para perder peso y las dietas de muchos de ellos no se ocupan de estos temas con eficacia
Entonces, ¿qué funciona? Dos estrategias efectivas que le ayudará a perder peso para siempre a continuación:
Cuida tus pensamientos y asegúrese de que están apoyando sus esfuerzos para perder peso en vez de socavar los mismos: ¿Alguna vez has tenido un momento para prestar atención a tus pensamientos? Si no es así, comenzar a prestar atención. Muchos de nosotros en nuestros pensamientos negativos con pensamientos positivos en lugar de. Por ejemplo podemos pensar cosas como "estoy tan gorda" o "sé que estoy ganando peso".
Tenga cuidado de tus pensamientos. Los pensamientos pueden tener un efecto profundo en nuestra realidad lo que resulta ser. Los pensamientos son poderosos. Pensamientos comunicarse con el subconsciente en forma de imágenes. Estas imágenes influyen en las acciones que más tarde tomar.
Los pensamientos negativos se pueden establecer en las conductas de movimiento que hará que tus pensamientos en una realidad: Si usted piensa que usted es gordo, es mucho más probable que salte el ejercicio o comer el pedazo de la torta, si usted cree que es una persona gorda. En cambio, si usted cambia su manera de pensar de "Yo soy delgado y lleno de energía", que son mucho más propensos a tomar acciones que apoyen la realidad de ser delgado y lleno de energía.
Acción 1: En el futuro prestar atención a sus pensamientos. Cuando te encuentres pensando un pensamiento negativo acerca de su peso, cambie ese pensamiento con uno positivo en su lugar.
Ama a tu vida: Usted puede preguntarse qué amar a tu vida tiene que ver con la pérdida de peso. Bueno, muchas veces, es precisamente el hecho de que somos miserables con algún aspecto de nuestras vidas que nos impulsa a desear alimentos que no son compatibles con nuestros esfuerzos para perder peso.
Cuando los jóvenes estaban jugando con sus amigos afuera en el sol, estaba pensando acerca de la comida? Apuesto a que no lo eran. Se estaban divirtiendo mucho. Yo sé que mi madre tenía que sonar una campana de la cena para recordar que vuelva a casa para comer, de lo contrario, habría seguido jugando. Este tipo de experiencia también ocurre cuando se está inmerso en un trabajo que te gusta. Te vuelves tan perdido en el proyecto en mano que puede fácilmente olvidarse del tiempo y comer. Cuando te enamoras por primera vez, los alimentos a menudo se convierte en secundaria, así, ya que son altos en la vida misma.
Permítanme compartir con ustedes un ejemplo de la vida real que muestra cómo identificar el tema de la vida puede ayudar a los antojos de alimentos. Tuve un cliente que comieron tarde en la noche en los alimentos que no apoyaban su salud, pero acaba de agregar calorías no deseadas a su dieta. A veces anhelaba dulces como las galletas y en otro momento que anhelaba algo crujiente y salado como los pretzels. Ella no quería estar comiendo por la noche, y ella fue también está luchando para bajar de peso.
Después de un poco de discusión, hemos descubierto lo que estaba conduciendo a comer a esta hora. Después de trabajar todo el día en un trabajo aburrido, quería ser tratado especial y mimado. A continuación, se acercó con una actividad que se mimos a ella que era una friega de aceite esencial del cuerpo. Cuando ella llegó a casa por la noche, fue a tomar el matorral de aceite esencial del cuerpo primero antes de tomar su refrigerio. Después de eso, si todavía quería tratar, era la bienvenida a la tienen porque perder peso no debería tener nada que ver con la restricción y la privación. Cuando ella se hizo con el matorral de aceite esencial del cuerpo, ya no quería la comida.
Acción 2: Identificar lo que es en su vida que es realmente lo que anhelan los alimentos que contribuyen a su aumento de peso y encontrar una manera de mejorar ese aspecto de su vida y / o encontrar algo distinto de los alimentos que le acaba de satisfacer tanto .
Bajar de peso tiene que ver con mucho más que simplemente contar las calorías y hacer más ejercicio. También hay que prestar atención a tus pensamientos y la vida para resolver su pérdida de peso luchas.
