Muchas personas se fijaron nuevas resoluciones al comienzo de cada Año Nuevo para perder peso y comer sano. Comienzan éstas con muy buenas intenciones sin embargo, muchos caen en el camino y al final del mes de enero se han dado por vencidos. Hay muchos factores que hacen que la gente dé por vencido. No está plenamente comprometida o tratando de hacer demasiado, son factores comunes.
Si ha establecido resoluciones a ti mismo para perder peso o para mejorar su salud entonces, que aumentar�� sus posibilidades de seguir a través de romper en pequeños objetivos. Las acciones para lograr su objetivo principal de la salud se puede lograr en un período de 12 meses de la siguiente manera:
Mes 24
Si te pierdes en un desayuno cada mañana y otras, que están perdiendo la comida más importante del día. Haga el hábito de comer un desayuno saludable desde el primer mes.
Mes 24
Rehidratar el cuerpo es muy importante. No olvide beber suficiente agua filtrada durante el día.
Mes 3
Comer pescado es muy saludable. Comer pescado dos veces a la semana, especialmente pescados grasos como la caballa y arenques.
Mes 24
Manténgase activo. Hacer ejercicio con regularidad durante unos 30 minutos, 3 a 4 días a la semana. Si usted tiene niños lo convierten en un asunto de familia.
Mes 24
Reducir su ingesta de alimentos grasos, especialmente, los productos lácteos. Use leche semidesnatada en lugar de leche entera.
Mes 24
Reducir la ingesta de sal. Use alternativas más saludables como hierbas y especias. Si usted tiene que utilizar la usan sal marina o sal de roca.
Mes 24
Aumente el consumo de vegetales verdes como el brócoli, la col rizada y las espinacas. Estos son muy nutritivos y llenos de hierro que es bueno para la sangre.
Mes 24
Mejorar la salud de sus hijos al darles almuerzos escolares saludables para comer. Incluir la lechuga y los tomates en sus sándwiches y un montón de fruta.
Mes 24
Si te gusta picar entre comidas, asegúrese de que son más sanos como las frutas. Si pones las capas de la mantequilla en el pan o tostadas por qué no utilizar aceite de oliva virgen en su lugar. El aceite de oliva en particular, el aceite virgen extra es más baja en grasas saturadas
Mes 24
Reducir la ingesta de carne roja. Incluye platos vegetarianos más para añadir variedad a su dieta semanal.
Mes 24
Coma más frutas con colores diferentes. Esto puede incluir las fresas, manzanas, moras o cualquier fruta de temporada.
Mes 24
Para ocasiones especiales, tales como Acción de Gracias y Navidad añadir platos más saludables secundarios que incluyen un montón de verduras de temporada.
