Esperamos que todo el año, anhelamos el sol, el cielo azul y la brisa cálida en nuestra piel. Planeamos las vacaciones y días de campo y buscar a los bares con los mejores jardines. Salimos las camisetas y pantalones cortos y sandalias. El verano ya está aquí ... se regocijan!
¿O no?
Para muchas mujeres, el verano puede estar lleno de inquietud, ansiedad y vergüenza.
Alison ha planeado unas vacaciones todo incluido, pero ella está aterrorizada que va a poner en las cargas de peso - que simplemente no puede confiar en sí misma alrededor de toda la comida deliciosa que está ahí esperando a ser comido.
Beth odia tener que desnudos los brazos y las piernas. Es una batalla diaria tener que elegir entre la sensación de calor y sudor u ocultar las alas del brazo y los muslos flácidos odia tanto.
Cynthia se encoge cada vez que es invitado a una barbacoa. Ella pasa la mayor parte de su tiempo preguntándose si otras personas están contando las salchichas muchos que ella tiene en su plato, mientras que ella se golpea por ser demasiado débil para optar por la ensalada.
Dawn está temiendo la familia se reúnen este año. Su cuñada se ve tan bien en un bikini y ella siempre se siente gorda y desaliñada a su lado. Ella desea que ella no le importaba y había la confianza necesaria para usar un bikini, pero ella odia a su vientre y acaba de pasar el día escondido debajo de una camiseta.
Eleanor compra helado y le dice a ella que son para los niños, pero termina de pie delante de la nevera de comer fuera de la bañera con una cuchara y luego se siente mal y culpable cuando no hay ninguno a la izquierda.
Pruebe esto
Para picnics, barbacoas y todo lo que puede comer buffet: Tome una buena mirada a los alimentos que se ofrecen y ajustar in ¡Qué hambre es usted? ¿Qué tipo de comida que hacen realmente de lujo? Seleccione lo que va a comer, elegir con cuidado - siempre se puede volver a por más, si todavía tienes hambre. Si es posible, encontrar un lugar tranquilo para sentarse, con personas cuya compañía disfruta. Comer conscientemente, se centran en la comida y saborear cada manjar poco! Conéctate a menudo y STOP cuando está satisfecho.
Para los de verano y vacaciones trata simplemente no puede resistir: si se trata de helado, una bolsa de papas fritas calientes, crujientes o las costillas gloriosa y pegajoso con salsa barbacoa - si te diga que no debe tenerlos y luego venció a ti mismo para que de todos modos es una situación imposible de ganar. ¿Qué le parece que sea lo que sea como su comida en lugar de tratar? Espere hasta que tienen hambre y tienen algunos. La próxima vez que tenga hambre, que han vuelto. Al dar a ti mismo todo el permiso para tener estos alimentos cuando están hambrientos de ellos en vez de a escondidas cuando no estás, pronto descubren que ser como cualquier otro alimento. Y entonces usted será capaz de hacer una opción real en vez de sentirse obligados a comer.
Por la crisis del bikini: O es pantalones cortos? O camisetas sin mangas? ¿Pasa la mayor parte del sudor de verano en ropa que ocultar al tiempo que desean que usted podría sentirse más cómodo o de moda o fresco? Nos imaginamos que los demás son controlar y juzgar a nuestros cuerpos - pero en realidad somos nuestros peores enemigos y esto es lo que nos detiene. Elija un día en el que preste especial atención a la forma de hablar con usted acerca de su cuerpo. Observe lo que dice acerca de los bits que no les gusta, se centran en la captura de los comentarios desagradables, degradantes y en sintonía con lo que se siente a sí mismo ritmo de esta manera. ¿Hay alguna manera usted puede encontrar más amable algo que decir?
En este verano la próxima vez que podría disfrutar del sol sin preocuparse de qué o cuánto ha comido y sensación relajada y confiada en su cuerpo.
