Todos hemos oído que la única manera de perder peso es consumir menos calorías que quemamos. Por supuesto, si te he contado las calorías, como yo, sabrás lo que es una tarea tediosa y esta vez puede ser. También es altamente inconveniente para sacar las escalas cada vez que quieres poner algo en la boca - especialmente cuando se viaja o salir a cenar con los amigos! Para mí, sin embargo, una forma rápida y fácil de bajar de peso rápido es el truco de ampliar de nuevo en mi tamaños de las porciones y comer cinco veces al día. ¿Por qué este trabajo?
Cuanto menos se come, menos lo necesario para sentirse completo
Aunque comer cinco veces al día suena como mucho, me pareció que si yo comía regularmente pequeñas porciones, no me da hambre durante el día. La ventaja añadida es que mi estómago se contrajo porque yo no era el relleno tres veces al día! Después de cambiar al menor, las comidas regulares durante unas semanas, salí a cenar a un restaurante con mi familia y encontró que apenas pude terminar mi aperitivo sin la sensación de peluche! Desde entonces, he encontrado que realmente se necesita muy poca comida para sentirse satisfecho. Al principio, sin embargo, es posible que un poco de hambre entre las comidas hasta que se contrae el estómago, y me encontré con que el agua potable o té sin azúcar, han contribuido a evitar que fuera.
Es más fácil mantener una dieta equilibrada
Cada vez que cambie algo drástico, es necesario concentrarse en lo que está haciendo. Esto puede sonar como una cosa mala, pero no lo es. Al centrarse en lo que está comiendo en cada una de tus cinco comidas, es fácil asegurar que usted obtiene un poco de proteína, un poco de grasa, y un poco de fibra en cada porción hasta que se convierte en automático. Esto le impide sin pensar masticando una barra de chocolate a las 3 pm por costumbre, que no es la forma más rápida y fácil de perder peso rápidamente. En cambio, cuando se trata de alcanzar una manzana rica en fibra, usted será capaz de detener y me pregunto donde se puede obtener su grasa y proteínas de, y entonces usted será capaz de añadir un poco de mantequilla de nueces o yogurt para la merienda.
Su metabolismo se acelerará
Cada vez que usted come algo, su metabolismo se acelera en las clases de su cuerpo el combustible que usted acaba de dado. Por ello, los expertos aconsejan no saltarse el desayuno, la comida que despertará su metabolismo y ponerlo en marcha para el día. Sin embargo, usted puede conseguir este efecto cada vez que comer algo, y por mantener su mini-comidas equilibradas, como se mencionó anteriormente, puede evitar que se desplome. En mi caso, me resulta útil para comer algo cada 3 horas. Suena imposible, pero en realidad funciona como una forma rápida y fácil de perder peso rápidamente! Mis amigos siempre comentan que no sé cómo puedo estar tan delgado cuando estoy siempre de comer, pero lo que no se dan cuenta es que nunca estoy comiendo un montón de una vez.
Es más fácil globo ocular de su tamaño de las porciones
Es una manera rápida y fácil de perder peso rápidamente: cinco o seis comidas cada una compuesta de una porción de la proteína, una porción de grasa, y una porción de fibra, así como las verduras que quieras (excepto para vehículos de raíz). ¿Qué podría ser más sencillo? Sé que cuando digo 'parte' que está ocupado pensando en sus tazas de medición en la desesperación, pero en realidad puede decirle a su tamaño de las porciones con sólo mirarlos. Aquí hay una lista de las porciones individuales y de qué tamaño será de:
Fruta - una pelota de tenis
Carne - una barra de jabón o baraja de cartas
Peces - un talonario de cheques
La mantequilla de maní - una nuez
Aderezo para ensalada - un vaso
Mantequilla - una ficha de Scrabble
Cereales - una pelota de béisbol
Arroces, pastas o papas (y otros vegetales de raíz) - un ratón de ordenador
Pan - una rebanada (de la variedad de pre-cortadas)
Queso duro - una pelota de ping pong o 4 dados en una fila
frutos secos mixtos - una pelota de golf o una palma de la mano
¿No es así de fácil? Sé que las partes parecen pequeños, pero recuerde que usted va a comer cada tres horas y el estómago se va a ajustar al punto en que no tendrá hambre nunca más. Es posible que desee duplicar su porción de la cena en un principio si está realmente hambriento por la noche. En lugar de llegar a una tina de helado, sólo se llenan en las verduras hasta que su cuerpo se adapta. Todo el mundo es a partir de un lugar diferente, pero esta es una manera rápida y fácil de perder peso rápidamente que funcionará para nadie!
