Para perder peso hay que combinar el ejercicio con un plan de alimentación sensato. Es imposible bajar de peso sólo por hacer una de esas dietas de moda que son tan populares hoy en día. Las personas se esfuerzan por perder peso utilizando todo tipo de dietas, pastillas y los llamados sistemas que no funcionan y sólo producen frustración y dolor a la persona tratando de perder peso.
Una dieta equilibrada y saludable no sólo le ayudará a perder peso, sino que ayudará a que su cuerpo se limpie de toxinas y otras sustancias químicas nocivas. Sin embargo, una dieta no es suficiente porque una dieta reduce la ingesta de calorías y añade nutrientes y elementos necesarios para alimentar el cuerpo y el combustible mismo. Pero el cuerpo se adapta a la disminución en la ingesta de calorías producido por la dieta y seguirá funcionando sin que la pérdida de peso más. El cuerpo reduce la tasa metabólica para procesar la cantidad de calorías que recibe.
Cuando se agrega el ejercicio con una dieta razonable y saludable cambiar las cosas. El cuerpo se reactiva muchos sistemas y procesos que han estado inactivos por la vida sedentaria que han dado lugar. El ejercicio se reactiva y acelera los procesos metabólicos por lo que el cuerpo quema más energía y consume más calorías. Ya que han reducido el consumo de calorías el cuerpo tiene que tener grasa de las reservas que ha acumulado a mantenerse al día con la cantidad de calorías que utiliza.
Media hora al día de ejercicio moderado se reactivará su cuerpo, los músculos conseguirán su tomo de nuevo y usted será capaz de hacer cosas que no había hecho durante mucho tiempo. Usted va a dormir mejor y despertarse descansado y lleno de energía. Su cuerpo estará en el proceso de curación y limpieza de sí mismo y muchas incomodidades que sufren desaparecerá.
Su cuerpo comenzará a cambiar cada vez delgados pero fuertes y sus reflejos volverá también. Una vez que haya logrado esto, dentro de un par de meses, usted puede decidir si quiere empezar a hacer más ejercicio para desarrollar aún más su cuerpo. Si está satisfecho con la nueva masa muscular que tiene, aeróbic o Pilates te mantendrá asiento y lleno de energía. Si usted quiere construir su masa muscular mayor, tendrá que iniciar una rutina de levantamiento de pesas y añadir más proteínas a su dieta. Las proteínas son la base para la construcción de músculo, no tome ninguna polvos o proteína artificial sin embargo.
En el ejercicio con pesas siempre contará con la asistencia o la dirección de un entrenador profesional, si lo haces tú mismo te puede doler un músculo que puede poner en la cama o algo peor. Cada gimnasio tiene entrenador profesional que le ayudará a diseñar un plan de entrenamiento que le ayudará a definir y construir su cuerpo.
