¿Alguna vez has oído hablar de la IMC (Índice de Masa Corporal) escala? Sí, ya sabes lo que es (si no, Google "Índice de Masa Corporal Calculadora").
En resumen, el IMC es un cálculo que tiene su altura y peso y le da un número. Si ese número es superior a 25, entonces se le considera exceso de peso ... pero ¿adivinen qué - No es exacto!
¿Cómo funciona el IMC?
Permítanme volver por un momento y hacer un mejor trabajo explicando lo que el IMC es.
Índice de masa corporal es un cálculo basado en su altura y peso. No sé exactamente cómo funciona el cálculo, pero sé que le da a su altura y peso (en pies / pulgadas y libras, respectivamente), y se obtiene un número a cambio.
Si ese número es inferior a 18,5 (# ¿Por qué no confiar en su índice de masa corporal
Si le preguntas a cualquier persona que me ha visto en la playa si estoy en peso, de inmediato decir NO.
De hecho, mi porcentaje de grasa corporal es inferior al 10% ... ¿por qué es mi número de índice de masa corporal tan alto? ¿Por qué el cálculo del índice de masa corporal sugieren que soy mayor peso?
Yo sé por qué ... y es por eso que usted no debe confiar en su índice de masa corporal .. porque:
Si usted tiene huesos relativamente más grande que el humano medio o si tiene grandes músculos - entonces usted va a pesar más. No hay nada que puedas hacer por tener grandes huesos, así que ¿cómo se supone que debes bajar de peso?
Digamos que usted tiene los músculos grandes, porque se trabaja a cabo, ya sea entrenamiento de la fuerza, o tal vez correr mucho para que sus muslos y las pantorrillas son más grandes que la persona media - ¿adivinen qué? Su índice de masa corporal se va a sugerir que usted tiene más de peso!
Usted sabe cuando usted está sobre peso
Larga historia corta es la siguiente: usted sabrá si tiene exceso de grasa en su cuerpo. Los signos son claros, y yo no voy a decir lo que son.
Un poco de grasa es saludable y necesario, así que no se preocupe si su porcentaje de grasa corporal es de alrededor de 10%, pero si se pone por encima del 15%, podría ser el momento de perder algo de peso.
Sólo hazme un favor y no depender de su número de índice de masa corporal como medida de su estado de salud, porque no es tan precisa.
* Nota: No soy un entrenador personal certificado o algo así, pero sé por experiencia que si se come bien y trabajar 3 días a la semana, usted verá los resultados. También sé que si usted levanta objetos pesados y comer mucha proteína para construir músculo, su número de índice de masa corporal va ascenso - pero eso no es algo malo en ese caso!
