Mirando para quemar la grasa del vientre sin ejercicio? O, si usted es como yo, buscando otras maneras de quemar la grasa del vientre más allá del ejercicio tradicional. Aquí están algunas grandes maneras de aumentar su metabolismo sin que en una máquina de ejercicios, levantar una pesa o hacer rutinas de abdominales.
1) Caminar
Ruta ha sido muy documentado lo mejor para las personas sedentarias para añadir a perder peso de manera permanente. Todos los días encontrar oportunidades para caminar más a menudo. En la tienda de la esquina, cerca de la casa, o en su lugar. Realmente no importa el tiempo que caminar al menos 30 minutos diarios. Consistentemente aumentar su ritmo de marcha a 3.5 millas por hora.
2) Levántate
Permanente quema calorías un 33% más que estar sentado. Asegúrese de presentarse a un total de 3 horas al día para quemar la grasa del vientre. La próxima vez que usted se encuentra sentado en el sofá viendo la televisión, ¡levántate! Para obtener un efecto de aumento de pie en su lugar al ver la televisión.
3) Chupe en el estómago
Sí, se limita a chupar en su estómago se apriete el abdomen y fortalecer los músculos debajo de su futuro paquete de seis. Esto es lo que haces - Chupe en el estómago por lo que usted puede (Tire hacia adentro, no apretar). Enfoque en tirar de tu ombligo en la medida que pueda. Mantenga la posición durante 5 segundos, mantenga la respiración y la liberación. Descanse por 10 segundos y repita, esta vez se centran en tirar desde la parte superior del abdomen. Alternativo Usted se sentirá la quemadura.
Comience con 10 repeticiones dos veces al día. Durante las próximas dos semanas aumentar la frecuencia y la duración de la succión en el estómago cada vez más lejos, cada vez con más frecuencia, manteniendo por más tiempo y más tiempo. En su auto, en su escritorio, caminar, recuerde no contenga la respiración. Con el tiempo que desee para llegar al punto en que lo están haciendo constantemente e inconscientemente.
4) Apagar el televisor
Las personas que ven la televisión durante 3 horas diarias o más son 60% más probabilidades de ser o convertirse en obesas. Ver la televisión durante una hora al día y encontrar algo más que hacer. Jardín, limpiar, construir algo, sea cual sea, siempre y cuando usted se encuentra en movimiento.
5) Respire
¿Sabía usted que el número uno de los métodos para eliminar los residuos de nuestro cuerpo es la exhalación? Cuando se quema la grasa, su cuerpo crea una gran cantidad de toxinas que deben ser eliminadas. Si ha tenido alguna vez un curso de ciencias que, sin duda, estar familiarizado con el hecho de que la masa no se crea ni se destruye, sólo se convierte. Cuando se quema la madera, la masa de la madera se convierte en energía y gas. Lo mismo ocurre cuando nos quemamos la grasa del vientre en nuestros cuerpos. Nosotros, en esencia, exhala toda la grasa.
Si fuisteis sellados en un contenedor de vidrio que acaba de pasar a estar sentado en una escala, y ha perdido 40 libras, la escala no muestran la pérdida de peso. ¿Por qué? Debido a que el peso de toda la grasa perdida quedaría atrapada en el aire del recipiente de vidrio sellado. Lo que estoy tratando de decir es, respira! Practica ejercicios de respiración profunda, técnicas de respiración corta y cualquier otro ejercicio de respiración que le interesa.
6) Tomar un baño
No se preocupe, esto no es tan fácil como parece. Aquí estamos hablando de inmersión en agua fría. El agua fría suficiente para hacer temblar. Quince minutos de temblor es igual a trotar durante 15 minutos. En su formación, Navy SEAL son obligados a sentarse en el océano como olas rompen sobre ellos durante un máximo de una hora. No se trata de agua caliente, en lugar de agua 45 a 50 grados. Debido a la gravedad de esta formación, SEAL son constantemente monitoreados por hipotermia. Esto no es recomendar o aprobado.
En su lugar hay dos técnicas aprobado para quemar la grasa del vientre.
A) Llene una bañera con agua muy fría a la altura del tobillo. Obtener in Caminar en lugar de 2-4 minutos. Esto es mucho más soportable de lo que la Armada hace, pero aún así provoca un aumento de su metabolismo que dura bastante tiempo.
B) Tomar un baño como de costumbre, sino que llenar la bañera de lo más alto posible con agua a temperatura ambiente, 70 grados. El agua no debe sentirse caliente, pero en lugar fresco. Entrar, leer un libro, practicar ejercicios de respiración, etc durante 30-60 minutos. Beba agua con hielo para acelerar el efecto.
Después de 10-15 minutos se encuentra el cuerpo temblando ligeramente. Esto es bueno, pero no lo empuje. Cuando tu cuerpo te dice que es hora de dejar de fumar, salir. No hay necesidad de precipitarse. Con el tiempo usted será un profesional en inmersión quema la grasa del vientre a través de agua fría sin poner en riesgo su salud.
7) Tomar un baño de vapor
El sudor es una excelente manera de desintoxicar. Pero, no lo hace después de su inmersión en agua fría, el efecto sobre el metabolismo se perdería. Usted puede provocar artificialmente su cuerpo a sudar, a una sauna o de vapor, un. Cuando su cuerpo está caliente por la fiebre, el ejercicio o por el vapor, aumenta tu ritmo cardíaco. aumenta la circulación de la sangre para refrescar el cuerpo, sudando requiere energía, por lo que la quema de calorías y la liberación de cientos de toxinas. Otro método excelente para quemar la grasa del vientre.
Por favor, no confundir. No estoy recomendando la deshidratación. De hecho, recomiendan beber mucha agua, incluso llevar agua con usted para mantenerse hidratado. Asegúrese de que sea agua caliente, agua fría se derrota el propósito. Si usted está deshidratado no va a sudar tanto, en todo caso.
Empiece con 10 minutos, pero mantener 20 minutos como máximo. No hay acceso a una máquina de vapor? No hay problema. Tener un asiento en el inodoro, a su vez en la ducha, caliente, con la puerta cerrada y el ventilador. También puedes poner un traje sauna para aumentar el efecto. Beba mucha agua. Usted podría incluso caminar en lugar de quemar calorías adicionales.
8) Haga lo que los monjes de Shaolin Do
Técnicamente, creo que podríamos denominar algunas de estas técnicas de ejercicio, sin embargo, estos le firma para arriba, y te hacen más difícil que el levantamiento de pesas, sin tocar una pesa.
A) De pie con los brazos estirados a los lados y los codos bloqueados. Presione con fuerza las palmas hacia abajo y levante los dedos hacia atrás rápidamente. Repita 49 veces. Debe sentir esto en los antebrazos y tríceps. Haga esto todos los días y los brazos se firme como una tabla de madera.
B) De pie con los brazos a su lado. Imagine una mosca en la altura de la barbilla en el borde de su alcance. Con fuerza, fluidez, tirar el brazo con el hombro izquierdo se centra en la velocidad. Imagine la captura de la mosca en el puño vertical, y apretar tan fuerte como puedas. Sostenga por un segundo. Ahora, lanza el brazo derecho hacia arriba y apretar, a continuación, lanzar el puño izquierdo hacia arriba y apretar duro. Repita 49 veces. Esto concretar los brazos, el pecho, los hombros y mejorar su coordinación.
C) Estire los brazos hacia delante de usted. Extiende tus piernas más amplio que el ancho de los hombros y en cuclillas 1.4 del camino. Pausa Permanezca en esta posición todo el tiempo que puede, con el objetivo durante 5 minutos para empezar. Mantenga los brazos hacia arriba. Si sólo se puede sostener esto por 30 segundos. No hay problema. Ponte de pie, descansar un momento y repetir hasta que han llegado a 5 minutos. Este tono las piernas como ningún otro ejercicio puede. Shaolin Master puede ponerse en cuclillas en paralelo y mantener los brazos extendidos por una hora, con facilidad.
Algunos de ustedes no pueden pensar que estas son maneras fáciles de perder peso, sino que hará que su cuerpo para quemar la grasa del vientre mientras quema de grasa corporal. Siga estos consejos para la quema de grasa corporal con nuestras dietas recomendadas, o mejor aún, añadir a la quemadura ejercicio de la grasa del vientre de rutina para acelerar los resultados.
