Cuando estás en una dieta para bajar de peso, es tentador omitir los alimentos ricos en calcio. Leche, yogur y el queso contienen grasa, y muchas personas a dieta a evitar. Es posible que desee volver a pensar esto.
Aquí hay alguna información que puede mejorar su salud.
1. El calcio diaria suficiente Usted deja de comer en exceso
Varios estudios realizados por investigadores franceses han demostrado que cuando su cuerpo está recibiendo suficiente calcio, es menos probable que coma en exceso. Usted será capaz de controlar su ingesta de bocadillos y antojos más fácilmente, y usted estará satisfecho con porciones más pequeñas.
Trate de beber leche descremada con sus comidas, que puede servir. Por otra parte, trate de comer una pequeña plaza o una rebanada de queso con las comidas de su correo, o como un refrigerio.
Si usted no puede comer productos lácteos, le agradará saber que la leche de soya fortificada con frecuencia, de modo que usted consigue su requerimiento diario de calcio. Revise la etiqueta de los productos que está comprando.
2. El calcio puede bloquear la absorción de calorías en sus comidas
Mientras que los estudios han demostrado que esto es así, nadie sabe muy bien por qué ocurre, la teoría es que el mineral se une con los ácidos grasos, mientras que usted está digiriendo su alimento, y evita el almacenamiento de grasa.
A quién le importa, si funciona, - darle una oportunidad.
3. Si usted está tomando tabletas de calcio, magnesio Agregar
A pesar de que debería tratar de obtener calcio de los alimentos, en lugar de comprimidos, a veces esto no es práctico. Si usted está tomando el mineral en forma de comprimidos, asegúrese de que usted está tomando el magnesio también es bueno para los músculos y le ayudará a quemar más grasa.
4. Cómo agregar más alimentos ricos en calcio a su dieta
Añadir los productos lácteos como la leche (bebida de leche descremada), queso y yogur a sus comidas. panes de grano entero son una buena adición también, así como las conservas de pescado (con hueso) como sardinas.
