En este artículo, usted encontrará algunos consejos saludables rápida pérdida de peso. 'Fast' no tiene por qué significar que usted pierde 20 libras en dos días. Teniendo en cuenta la mayoría de las personas a perder 3-4 libras al mes, si usted puede seguir algunos de estos consejos y perder 2-3 libras por semana, usted está perdiendo peso dos veces más rápido que la mayoría de los demás.
Saber cuántas calorías necesitas para perder peso. Echa un vistazo por debajo de la página web para obtener ayuda en la determinación de ese número. Lleve un diario para llevar un registro de las calorías diarias. Esto es importante porque la mayoría de las personas están en negación acerca de la cantidad de comida que realmente come. Asegúrese de anotar todas sus bocadillos y aperitivos poco.
Preste atención a las etiquetas de los alimentos. El hecho de que la etiqueta diga "sin grasa" no significa que sea baja en calorías. Por lo general, ocurre lo contrario. Compruebe calorías, grasas, carbohidratos, azúcar y proteínas. Obtenga más información sobre qué porcentajes de estos elementos la comida debe ser.
No te niegues tus dulces favoritos. Disfrute de vez en cuando. Esto reducirá su ansiedad para usted no en exceso. Sólo asegúrese de que escribir y realizar un seguimiento de las calorías. Al tener en cuenta las calorías que usted puede encontrar que hay algún otro alimento que te va a gustar más que es mejor para usted.
Trate de comer más alimentos naturales, sin procesar. Frutas, verduras y frutos secos son alimentos llenos de grasas saludables, fibra y proteínas. Te mantienen lleno por más tiempo ya que son más difíciles de su cuerpo de digerir.
Lo más importante - no se salte las comidas. Es muy tentador para ir afuera, pensando que podría ayudar a su pérdida de peso, pero en realidad hace que sea más difícil perder el peso. Si su cuerpo piensa que está muriendo de hambre, su metabolismo se ralentizará cuando el cuerpo trata de aferrarse a la grasa.
