La presión arterial alta, colesterol alto, usted es un ataque al corazón a punto de ocurrir-cualquiera que sea el médico le dijo-ya sabes que tienes que conseguir esos kilos de más, pronto! ¿Quieres saber - ¿Hay algún secreto la pérdida de peso para los hombres mayores de 50 años?
Sí, usted quiere, y realmente necesitan experimentar la pérdida rápida de peso porque su vida depende de ello. ¿Quieres que la parte superior de sentimiento-el-mundo y un montón de confianza. Usted está pasado de peso y ya está en la categoría de alto riesgo de desarrollar diabetes y presión arterial alta.
Esta es la razón por miles de hombres para buscar una manera fácil de bajar de peso. Pero si usted adopta un régimen de pérdida de peso rápida? Antes de empezar a unirse a cualquier programa de dieta, consulte con su médico, y que ya ha hecho eso.
Para perder peso de manera eficaz, prestar atención a lo que come, la forma de comer, su comportamiento y su nivel de actividad.
Aquí hay nueve consejos para bajar de peso con éxito:
1. Adoptar un plan de dieta que se adapte a sus gustos y presupuesto. Usted no tiene que inscribirse en los programas de pérdida de peso que proporcionan el alimento para usted. De hecho, sería mejor servido para aprender a preparar el mismo alimento.
2. Haga ejercicio por lo menos 15 minutos al día, como caminar a paso ligero, nadar correr o bailar. Incluso haciendo tareas de la casa como barrer, aspirar y trapear el piso (su esposa le encantaría eso!) y lavar el coche se consideran como los ejercicios. el baile de línea es también una de las mejores y más emocionantes para perder esas calorías! Sólo tienes que elegir las que sería más conveniente que hacer sobre una base constante. La consistencia es la clave!
3. Escoga metas realistas. Los pasos del bebé ayudará a alcanzar sus objetivos con mayor eficacia. Comience con pequeños cambios en su alimentación. Hacer grandes cambios a medida que avanzamos. Disciplina y un rendimiento positivo de pensar que puedo hacerlo espíritu!
4. Escuche a su cuerpo. Pruebe diferentes ejercicios o planes de dieta para ver que se adapte a tu cuerpo mejor. Por ejemplo, su cuerpo puede no ser capaz de tomar los rigores de los ejercicios aeróbicos. Es cómodo para caminar a paso ligero. Por lo tanto, caminar a paso ligero puede ser más adecuado. Trabaje con su cuerpo, no contra ella, para ver resultados más rápidos.
5. Incluya más fibra en su dieta. Te hace sentir lleno por más tiempo. La fibra también ayuda a la digestión y eliminación.
6. Mantener alejado de alimentos fritos y frita. Estos son prácticamente chorreando grasa. Aunque el pescado y pollo parecen más delgados que la carne, estas carnes blancas contienen más grasa que la carne de res frita, cuando lo hace. Ir de alimentos a la plancha oa la parrilla, ya que contiene menos grasa después de cocinar. No, sin embargo, evitar la grasa por completo. Sólo tiene que utilizar la grasa más saludable. Aceite de oliva extra virgen es uno de los buenos. Sin embargo, ser conservador en la cantidad que usted utiliza.
7. Beba por lo menos seis a ocho vasos de agua al día para mantener su cuerpo hidratado. También ayuda al cuerpo a eliminar los desechos del cuerpo con mayor eficacia. Esto se consigue fácilmente y hay un número de maneras de hacerlo. Mantenga una botella de agua cerca de la estación de trabajo y se recuerda a beber un trago o dos de forma periódica. Mantenga vasos de papel de 5 onzas, cerca de la fuente de agua y hacerse levantarse y beber dos tazas de vez en cuando. Mantenga una botella de agua en su coche.
8. Por último, pero lo más importante: RESOLVER PARA HACER ESTA SU NUEVO ESTILO DE VIDA! Rápida los programas de pérdida de peso, las dietas de choque y ejercicios drásticos sólo lograr yo-yo la pérdida de peso creando más problemas de salud que a resolver. A menudo, se pone más peso de nuevo lo que nunca despegó. Con el tiempo, podría convertirse en obesos.
9. Vamos a añadir una más a unirse a un grupo de apoyo para el fomento y la rendición de cuentas.
