Cómo conseguir un paquete de seis - Dos Super Ejercicios simples que usted debe hacer para obtener un paquete de seis

¿Quieres llegar a obtener un paquete de seis? La respuesta a conseguir uno es bastante simple. Todo lo que necesitas hacer es fortalecer los músculos de su estómago y perder grasa corporal, especialmente en el área del estómago. Suena simple, pero las cosas suelen ser mucho más fácil decirlo que hacerlo y obtener un paquete de seis no es la excepción. Si desea un paquete de seis, entonces van a tener que poner en un montón de tiempo, paciencia y mantener la concentración a fin de lograr su objetivo. Usted puede construir músculo y perder grasa en la dieta y después de una rutina diaria de ejercicios. Un componente crucial aquí es perder la grasa ya que algunas personas tienen músculos muy entonado que están cubiertos por una capa de grasa, y es por eso que algunas personas encuentran recibiendo un paquete de seis difícil de lograr.

El primer ejercicio que puedes hacer es una simple crisis. Acuéstese en el suelo con los brazos colocados en frente de su pecho. Toca tu templos ligeramente con los dedos. Es importante señalar que los brazos no deben ir detrás de la cabeza. Los crujidos sólo son eficaces si se trabaja los músculos de la zona abdominal. Para hacer esto usted debe doblar las rodillas y levantar la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, usando sólo los músculos abdominales para lograr este objetivo. Su espalda no debe estar completamente levantada del suelo y al hacerlo no acelerar o hacer que el proceso de perder grasa del estómago más fácil. Al levantar la parte superior del torso para arriba del piso, exhale por la boca, liberando el aire de sus pulmones a medida que avanza. En el momento en que se hace con la crisis, todo el aire se ha ido y está listo para bajar el torso superior y comenzar la próxima crisis. No se apresure sus crujidos. Haga una breve pausa en la parte superior y luego baje lentamente su torso superior de la espalda hasta el suelo y comenzar la siguiente. Su cabeza también nunca deben tocar el suelo al hacer abdominales.

Otra gran obra de que usted puede hacer son estáticos sostiene. Suponga que una típica posición de empuje hacia arriba con los codos en el suelo y mantener todo el cuerpo recto. Lo que hace es entrenar a sus músculos para mantener su cuerpo en su lugar. Esto es grande para los abdominales, porque eso es lo que estos músculos tienen el propósito de hacer, mantener el estómago en forma y esto les enseña a hacerlo. Si usted está recién empezando con estática sostiene a continuación, mantenga a no más de 45 segundos. Después de un poco de práctica, poco a poco su forma de trabajo con el objetivo de ser capaces de mantener durante al menos cinco minutos. También puede hacer una bodega lado estática girando a su lado, colocando el codo en el suelo, que se extiende el otro brazo hacia arriba y hacia fuera y manteniendo su cuerpo en una posición recta. Mantenga esta por el tiempo que pueda antes de cambiar y hacer la otra parte de su cuerpo.