Seguimiento de la cantidad de calorías que consume es fundamental para una alimentación saludable y aún más crítica cuando se trata de perder peso. Sin embargo, es un hecho lamentable que simplemente no hay una fórmula mágica para averiguar cuántas calorías que usted consume. Usted sólo tendrá que hacer un seguimiento de lo que está comiendo. Mantener un diario de alimentos es probablemente una idea muy bien si usted está tratando de comer sano o si está tratando de perder peso.
Si no eres un diario de alimentos o si ha perdido, se puede jugar a ponerse al día mediante la compra de una pequeña libreta y anotar todo lo que come durante unos días durante la semana y al menos un día en el fin de semana. Asegúrese de incluir todo, incluyendo un puñado de bolos de comer de vez en cuando, el vendaje se empapa en su ensalada, y el pedacito de mantequilla que se suelen poner en su papa al horno. También es necesario recordar para incluir todas las bebidas que usted bebe también.
Además de la grabación de lo que los alimentos que usted come religiosamente, también es necesario registrar las cantidades que usted come religiosamente también. Los estudios han demostrado que la mayoría de las personas subestiman lo que su tamaño de las porciones son cuando el seguimiento de lo que comen. Estas mismas personas, entonces, no puede entender por qué ellos no están perdiendo peso en sus "dietas"! El problema, por supuesto, es que la mayoría simplemente comer demasiado.
Una vez que haya caído en el hábito de un seguimiento preciso de lo que come, cuánto y cuándo come más, usted tendrá las herramientas necesarias para comenzar a comer sano y perder ese peso extra.
