Hay mucho hablado acerca de los carbohidratos en la dieta del mundo y creo que es justo decir que muchas personas entienden mal la naturaleza de los hidratos de carbono. Debido a la cantidad de dietas en los últimos años que se centran en la eliminación de los carbohidratos de su dieta por completo con el fin de bajar de peso que ha llevado a la creencia popular de que los carbohidratos son malos para usted. Esto es francamente un montón de tonterías, para ser saludable el cuerpo necesita un equilibrio de las grasas, proteínas e hidratos de carbono.
Similares a las grasas y las proteínas no son carbohidratos buenos y malos. Para una dieta saludable y ayudar a la pérdida de peso se debe evitar los carbohidratos malos tanto como sea posible. Los alimentos que entran en esta categoría incluyen pan blanco, pasteles y galletas, refrescos, chocolate y patatas fritas para nombrar unos pocos. Estos alimentos procesados contienen muy pocos nutrientes y fibra, tienen niveles muy altos de azúcar que los hacen densos en calorías, como resultado, el cuerpo los convierte en los depósitos de grasa muy fácilmente. En pocas palabras la más de estos tipos de alimentos que come el peso mayor será la ganancia!
Sin embargo, la buena noticia es que los alimentos que contienen hidratos de carbono que son buenos para usted, tales como frutas, semillas, verduras, pan integral y pasta comida completa. Los carbohidratos de estos alimentos se queman lentamente, por lo tanto, tener más tiempo para digerir la quema más calorías en el proceso. También contienen fibra natural que es un supresor del apetito, comer estos alimentos saludables le hará sentirse lleno durante más tiempo hasta que te hace menos probable que el aumento de peso.
Lo importante para recordar cuando la dieta y perder peso es que el cuerpo necesita un equilibrio de todos los grupos de alimentos para que funcione correctamente, cortando por completo los carbohidratos que se convertirá en letargo y se reduce la velocidad del metabolismo. Comer el tipo correcto de carbohidratos en las cantidades adecuadas le ayudará a perder peso, así como incrementar sus niveles de energía y el metabolismo.
