Voy a compartir con ustedes grandes maneras de cambiar su conducta alimentaria y convertirse en un comedor consciente. Hay demasiadas personas que deciden perder peso y acaba de encontrar un plan de dieta a seguir sin cambiar los hábitos y comportamientos que les atraiga de vuelta hacia el aumento de peso. Si usted puede tomar sólo un par de minutos para leer este artículo usted aprenderá maneras sencillas de modificar su comportamiento, se convierten en un comedor de más conscientes y perder peso.
De comportamiento alimentario
1. Comer con los ojos, oídos, nariz, boca y lengua. Aprenda a utilizar todos los 5 de sus sentidos cuando comes y no tienes más remedio que convertirse en un comedor consciente. En la pausa siguiente comida antes de comer para ver realmente en los alimentos y el aviso es de color y otras características, el aviso es el olor, cómo suena cuando lo muerden, lo que se siente en su boca y su sabor.
2. Aprender a comer por su señales internas no señales externas. A menudo caen en la trampa de comer, porque de las cosas que nos rodean, por ejemplo, el reloj dice que es mediodía así que decidimos comer ni otros están comiendo lo que decidimos comer también. El problema es que prestan poca atención a cómo nos sentimos por dentro o cómo hambre nuestro estómago es. Para obtener de nuevo en contacto con la comida para satisfacer el hambre tomar tiempo para evaluar su hambre en una escala de 0 a 10 antes de comer. Sólo se necesita un momento para hacer, pero le ayudará a tomar la decisión correcta de comer y ser muy conscientes de su alimentación.
3. Utilice un diario de alimentos. Una buena manera de evitar el consumo sin sentido es que se comprometan a llevar un diario de alimentos. Si usted tiene que escribir evitará sólo en poner una comida en la boca.
Siga estos consejos para cambiar sus costumbres de comer y, naturalmente, comer más y comer menos conscientemente la pérdida de peso mucho más fácil de encontrar.
