Aceptar que me saque de esta por decir comer como un bebé. Bien cerca, quiero decir que su régimen de alimentación a ser como un bebé. Quiero que comer 5-6 aperitivos o comidas por día, créeme que no será demasiada hambre. Esto se debe a que vamos a establecer nuestras comidas como esta - el desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena y luego puede ser una merienda. La proteína es igual a aumento del metabolismo debido a que el cuerpo le resulta más difícil de romper y digerir, trate de comer proteínas magras, grasas ninguno en cada comida. Esto puede incluir la pechuga de pollo, atún, pollo magras y pescado, yogur ninguno en grasa o queso cottage, etc
Vigile sus porciones de carbohidratos, comer los carbohidratos en el desayuno, merienda y un almuerzo, también trato de comer alimentos no procesados, como arroz integral, pasta y cereales integrales que son sin azúcar. El ejercicio anaerobio y aerobio en su trabajo-outs. Bueno esto es lo que quiero hacer, en primer lugar, el ejercicio anaerobio; (trabajando con el oxígeno-en su trabajo de espera, por lo que están muy fuera de la respiración) lo haremos mediante el levantamiento de pesas y realizar ejercicios de pliometría y explosivos, como calistenia. A continuación, tendrá que pasar a los ejercicios aeróbicos, me gusta trabajar en el poder caminar, natación, kickboxing sombra, pasando mi entrenador cruz y kata ejecutante de las artes marciales.
Así que resumen el trabajo de espera, en primer lugar, hacemos el ejercicio anaeróbico (esto realmente empieza su metabolismo a una velocidad más o menos), a continuación, en segundo lugar el ejercicio aeróbico como caminar. El orden es muy importante para recordar esto. Se activa natural, quiero que hacer es mantenerse activo durante todo el día, trate de tomar las escaleras en vez del ascensor, tomar dos de 15 minutos a pié en sus descansos en el trabajo, comprar un perro y caminar o incluso a pie de obra.
Cuando estaba trabajando en un trabajo basado en teléfono, me ponía de pie la mayor parte del día, porque de pie se quema más calorías después de sentarse. Esto incluso mantiene que el metabolismo naturalmente activa también. Por último intentar beber agua helada como su bebida habitual, lo que ayudará a mantener su metabolismo se preparaban. Bueno, entonces ahí lo tienes, tres enfoques diferentes de peso, pero muy eficaz la pérdida para trabajar, pero hazme un favor tan sólo tomar medidas, si el primer paso es el más difícil, pero cuando usted gana el movimiento que se verá de nuevo 14 libras más ligero y ser muy feliz.