Una de las cosas más difíciles de hacer es empezar con un programa de ejercicios. Me parece tan desalentador porque sabemos que es algo que tenemos que hacer, pero seguimos postergando o poniendo excusas. Nos decimos que vamos a empezar de nuevo el lunes, o lo podemos hacer mañana, pero nunca llegamos a hacerlo. Y muchas veces, aunque de empezar tendemos a dejar de alguna forma que a su vez hace que sea aún más difícil volver a empezar. Mucha gente se retiró después de 1 o 2 días de ejercicio. Ellos se cansan o heridos porque piensan que tienen que hacer mucho en el primer día, que en realidad no es correcto. Estas son todas las excusas simplemente no tomar el tiempo para hacer ejercicio con regularidad.
Los profesionales dicen que el ejercicio moderado al día le ayudará a perder peso, mantener el peso, disminuir el riesgo de la enfermedad, aumentar la energía, y aumentar la salud en general. El ejercicio debe hacerse al día durante unos 20-30 minutos. Esto significa que la frecuencia cardíaca es mayor, permitiendo que los músculos a trabajar. El ejercicio moderado puede ser cualquier cosa, desde una caminata enérgica o trotar para el levantamiento de pesas o incluso las tareas del hogar.
Por lo general la gente salga de un programa de ejercicios dentro de la primera semana de inicio. Bueno, por lo general tarda 7-14 días para que nuestro cuerpo y la mente que acostumbrarse a un nuevo modelo o programa (si se trata de hacer ejercicio o cualquier otro tipo de patrones en nuestras vidas, tales como levantarse temprano por la mañana). No damos a nuestro cuerpo a acostumbrarse al ejercicio antes de dejar de fumar, por lo que nuestro cuerpo no se ha acostumbrado a ella. Sé que es difícil, pero si sólo pegado a él para otro 7-10 días que realmente puede hacer que nuestro cuerpo necesita del ejercicio y hacer que nuestra mente se acostumbra a nuestro nuevo modelo.
La mayoría de las personas se sienten intimidados por la sola idea de trabajar fuera o tener que trabajar fuera por el resto de su vida. Este tipo de patrón de pensamiento en realidad psiquis a cabo la mayoría de la gente hasta el punto donde se acaba de decidir no iniciar una rutina de ejercicios. Desafortunadamente hay maneras de cambiar o engañar a su mente para dejar de evitar el ejercicio. El objetivo final es conseguir que su mente y cuerpo se acostumbre al ejercicio. Así que aquí está cómo hacerlo. Siempre ver esos anuncios que dicen "Pruébelo antes de comprarlo, con un ensayo de 30 días." Bueno lo que si usted decide hacer ejercicio con este mismo pensamiento en mente, el entrenamiento durante 30 días. Así que en su mente usted sabe que la elaboración es una actividad temporal. Comenzar a caminar, correr, tomar una clase de aeróbic, jugar al tenis, o hacer algún tipo de actividad física durante 30 días. A finales de los 30 días usted decide si desea continuar o no. En este punto el ejercicio se convertirá en un hábito, por lo tanto es menos probable que en realidad quieres dejar de hacer ejercicio.
Probar esto! Esto puede ser de 30 días para su éxito!
