El aumento de peso y mantener el peso es difícil en cualquier período de su vida, pero es especialmente problemático durante y después de la menopausia.
En promedio, las mujeres obtener un kilo de peso cada año durante la etapa de la perimenopausia y durante la menopausia. El peso que se acumula durante este tiempo es por lo general alrededor de la cintura, en lugar de las caderas y los muslos.
Desafortunadamente, no hay solución milagrosa a este aumento de peso. Se vuelve a lo básico de un programa seguro y saludable rápida pérdida de peso que apoye requisito de su cuerpo durante esta etapa de la vida de una mujer.
Las mujeres durante la menopausia tienden a hacer menos ejercicio. Obviamente, esto puede conducir al aumento de peso y baja autoestima. Para contrarrestar este acto es necesario hasta sus niveles de ejercicio. Esto puede ser cualquier cosa, desde montar a caballo a correr con el tenis. Siempre y cuando usted mantenga activo que ayudará a desterrar esas libras y aumentar sus niveles de endorfina, restablecer su autoestima.
El número de calorías que usted necesita disminuye a medida que envejece. La ingesta diaria tiene una inmersión radical en la menopausia y por lo que necesita para hacer frente a su consumo diario.
Durante los cuarenta a mediados usted necesita un programa de pérdida de peso rápida de alrededor de doscientas calorías menos que en años anteriores. Esto es equivalente a alrededor de un paquete de patatas fritas o una barra de chocolate normal.
Intercambio de alimentos regulares de alternativas bajas en calorías y meriendas de frutas en lugar de azúcar y bocadillos sal frente a este aspecto del problema.
Asegúrese de que está comiendo grasas buenas. Sí, ya sé que parece una contradicción, pero te prometo que no lo es.
Las grasas de pescado y frutos de cáscara son ácidos grasos esenciales en que realmente ayudan a quemar el exceso de grasa. No sólo eso, sino que son ideales para el cabello y la piel, las zonas que notoriamente tomar una paliza durante la menopausia.
La fuerza de voluntad será la clave para perder la ganancia de peso no deseado. Al igual que con problemas de peso en cualquier momento de su vida, sin fuerza de voluntad es poco probable alcanzar el peso que quieres y mantener un estilo de vida saludable.
Hay muchas maneras en que usted puede aumentar su fuerza de voluntad. Reconocer y celebrar su éxito es uno de ellos. Y la elección de un programa de pérdida de peso rápida que se adapte a sus gustos y estilo de vida es clave para su éxito en el largo plazo.
Puede ser terriblemente desalentador cuando se han mantenido a su régimen de alimentación saludable y un plan de ejercicio sólo para perder medio kilo a finales de la semana.
Pero lo que tienes que recordar es que que la mitad de la libra se ha ido! No se esconde en la esquina esperando para saltar sobre ti.
Sin embargo, existe un incentivo adicional para conseguir en un programa de pérdida de peso rápida de perder el peso extra de la menopausia porque se ha demostrado que las mujeres que aumentan de peso y mantenerlo encendido durante y después de la menopausia tienen un riesgo mayor de cáncer de mama.
Su apariencia es obviamente importante para usted, todo el mundo son, pero por encima de que su salud ha de tener prioridad. Así que la tarea realizada y seguir adelante con el proceso de perder ese peso extra antes de que sea un problema de salud más grave para usted!
