Con las tendencias actuales de las dietas, las personas se han visto obligados lejos de los carbohidratos, dulces, alcohol y otros placeres culpables. Esta privación y la negación sólo conduce a atracones, comer en exceso, la culpa, y otra resolución para bajar de peso. Así que ¿por qué nos ponemos por el mismo ciclo una y otra vez? - No tiene por qué ser así.
No hay ninguna razón por la cual no pueden disfrutar de muchas de sus placeres favoritos, sin sentirse culpable. Al no limitar sus comidas favoritas, en realidad aumentar su fuerza de voluntad de forma automática. Con unos cuantos ajustes sencillos a su rutina normal y estilo de vida, puede empezar a experimentar el placer de comer y aún así perder peso.
Todos tenemos "calorías discrecionales", gracias al Departamento de Agricultura de EE.UU. Guías Alimentarias, lo que sugiere que el 10 - 15 por ciento de sus calorías diarias puede ser utilizado para algunas trampas dietéticas. Pero antes de que la carrera a fin de agotar su cuota, tenga en cuenta las reglas básicas, para evitar que la trampa de detonaciones.
- Obtenga más de su culpabilidad. Es poco atractivo, y te hace sentir como una mierda, pero lo más importante, que le impide conectar con sus verdaderos sentimientos acerca de los alimentos. En lugar de centrarse en su culpa, tienen lo que realmente quieres en la moderación, y mantener las porciones bajo control. El derroche ocasional no va a hacerte daño - es el "all-you-can-eat" buffets y raciones gigantes que están haciendo el daño y la ampliación de su cintura.
- No seas un tramposo armario. Trucos delante de amigos y familiares. La exposición de sus indulgencias secreto en público, le quita el encanto irresistible, y con ella, la mayoría de la tentación. Una de las habilidades más importantes que tenemos es que aprender a derrochar, a continuación, volver a comer bien saludable distancia. La filosofía es, hazlo, derrochar, disfrutar de ella, y seguir adelante con su vida, volviendo a sus hábitos más saludables.
- No hacer trampa asociado con la debilidad. El hecho de que había algunas porciones de postre, no quiere decir que son débiles o que ha perdido su fuerza de voluntad. Mira más como una decisión consciente de que ha realizado. Usted estuvo en el estado de ánimo para ella, fue por él, y ahora estamos separando. No te obsesiones! Vivienda en su indulgencias con la culpa y el arrepentimiento, no hace más que disminuir su éxito.
- Deja tu perfeccionismo atrás. Muchas veces, el hecho de saber que no somos perfectos, nos deslizamos en gran medida en el perfeccionismo orientado hacia el otro, como la pérdida de peso. Cuando perdemos peso, pero no llegar a una meta de peso o la apariencia deseada, nos sentimos frustrados e insatisfechos, que a su vez conduce a una recuperación de la pérdida de peso. Si medimos nuestras vidas por la perfección, no somos capaces de ver los éxitos todos los días, incluso los más pequeños. Y si medimos nuestro peso por la perfección, nos privamos de ser feliz con nuestros cuerpos. Hacer una elección consciente que contentarse con un peso saludable y el cuerpo, aunque no en modelos delgadas, es una opción necesaria para asegurar el éxito a largo plazo.
- Dé a su antojo, aprendiendo los secretos de la sustitución. Usted puede tener éxito en sus metas mientras disfruta, siempre y cuando mantenga una buena nutrición en mente. Algunos de sus indulgencias favorito puede ser sustituido con baja en calorías, bajos en grasas sin renunciar a gusto. Si usted va a disfrutar, sin embargo, elegir los alimentos que también proporcionan un beneficio, como el chocolate oscuro, por todo lo que los amantes del chocolate. El chocolate oscuro contiene "flavonoides", que proporcionan una serie de beneficios para la salud. Entre estos beneficios: mejoran la digestión y estimula los riñones, tienen poderosos antioxidantes que protegen al cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres, y tienen elementos químicos que alteran el estado de ánimo que pueden reducir sus antojos por los dulces, alimentos ricos en grasas o sal. Los aguacates son ricos en grasas que elevan los niveles de colesterol bueno, y palomitas de maíz es un placer saludable si es de aire apareció y se come sin mantequilla. Jell-O es libre de grasa, e incluso más satisfactorio cuando coronado con crema batida sin grasa. Es bajo en grasa, se ve bien, y sabe bien!
- Está bien para pasar ciertas comidas. Si no tiene hambre, entonces usted no debe comer. ¿Cuántas veces has elegido sin pensar, cuando estaban en ninguna parte cerca de hambre? Muchos de nosotros son comedores emocionales, y comer a nosotros mismos calmar, a pesar de que no tienen hambre. Una vez separado el hambre física de hambre emocional, y conocer las señales de su cuerpo cuando las necesidades de alimentos, tales como gruñidos del estómago y el comienzo de un dolor de cabeza, entonces usted será mucho menos probable que deje llevar por razones emocionales.
Ya no hay necesidad de llorar la pérdida de sus alimentos favoritos de culpabilidad, mientras que la dieta. La conclusión es, si se cae en la moderación, se ahorrará una gran cantidad de calorías y grasa. Así que puso música suave, cierre los ojos, comer lentamente y saborear cada bocado.
