Para todos por ahí que no lucha sólo para perder peso, pero para mantener los kilos de más libre, me gustaría dar algunos consejos importantes. He luchado durante muchos años con diferentes dietas. Hasta que encontré el único camino posible para bajar de peso es seguir con estos cinco reglas.
Tal vez te sorprenda, pero para perder peso y mantenerse delgado la regla más importante de todo es:
1. Tienes que comer.
Si usted no come suficiente comida, usted no será capaz de bajar de peso y no recuperarlo. Sí, usted perderá peso, pero ganar todo de vuelta rápidamente una vez que usted comienza a comer normalmente otra vez. Recuerdo que tratando de perder esos kilos de más y como el día pegada me di cuenta de que tenía que comer menos y menos a seguir perdiendo peso. ¿Y qué pasó? Cuanto menos comía menos he perdido peso. Me di cuenta de que el metabolismo de mi cuerpo se había reducido. Y yo me sentí muy mal, cansado y tenía hambre. Fue entonces cuando me di cuenta de que tengo que comer para bajar de peso.
2. Tienes que comer alimentos que le da energía al cuerpo.
Necesita energía durante el día. Usted necesita energía para vivir y necesita energía para quemar grasa y adelgazar. Los alimentos que te dan energía ayudará a su cuerpo para deshacerse de los kilos de más rápido.
3. Tienes que ser físicamente activo
Las personas con sobrepeso tienen más dificultades para hacer algún tipo de deporte. Mi novia súper delgado, una vez me dijo que le encanta hacer deporte porque es muy fácil para ella. No me gusta hacer deporte. Entonces, ¿qué debo hacer? Camino exterior. Entre media y una hora y cinco veces por semana, a veces menos, a veces más. A veces lentamente, a veces rápidamente. He aprendido a escuchar a mi cuerpo y el entrenamiento de acuerdo a mi condición física diaria. Eso es suficiente para mantener la pérdida de peso, tener una forma de gran cuerpo y sentirse bien. Camino sobre todo por las mañanas antes de ir a trabajar. De esa manera me siento muy bien todo el día, porque sé que he hecho algo por mi cuerpo y yo.
4. Establezca metas pequeñas
No se lo digas a ti mismo: tengo que perder 40 libras en 2 meses. Establezca metas semanales. Me puse mi meta de perder hasta 2,2 libras (= 1 kg) por semana. Si yo soy más grande, si yo soy menor, que estaba bien, también. Habrá semanas se pierde más y semanas que perder menos no importa lo consecuente que eres. Su cuerpo no es una máquina. Dale tiempo. Y lo rápido que es de una semana más? En un instante. "1 mes" En un instante. 12 meses Usted consigue el punto.
5. Piensa en positivo
Imagínese ser delgada de nuevo o por primera vez en su vida. Esto ayuda a mantener la motivación. Cuando estoy fuera de caminar todavía no estoy solo planeo mi día, pero estoy pensando en todas las grandes cosas en mi vida y las cosas que quiero lograr. Esto me ayuda a tener una actitud positiva y permanecer motivado.
