Con actrices y modelos que muestran sus cuerpos después del embarazo fabuloso y delgada pocas semanas después de dar a luz, todas las mujeres quieren saber sus secretos. Desafortunadamente, tener el dinero para entrenadores personales, de trabajo a siete horas al día, o cirugías de abdomen-están fuera de la cuestión. Entonces, ¿qué, exactamente, son los pasos correctos a seguir para bajar de peso después del parto?
El error más común es querer a la dieta de inmediato. Sin embargo, su cuerpo apenas pasó por una experiencia traumática y necesita tiempo para recuperarse. Es seguro que esperar seis semanas, antes de comenzar a controlar su ingesta de calorías y tratar de bajar de peso. Si usted está amamantando, idealmente, debe esperar dos meses. Adaptarse a la vida con un recién nacido y su producción de leche son sus dos primeras prioridades. Estos pueden tomar toda su energía y la pérdida de acumulación de peso en la parte superior de aquellos que tienden a ser demasiado para cualquier madre. Además, usted se sorprenderá de la cantidad de peso que se pierde de forma natural, simplemente la lactancia materna. Es, a veces, difícil de aceptar el parto ha tenido cambios permanentes en su cuerpo. Tenga en cuenta, siendo una buena mamá y saludable es mucho más importante que la instalación en que el tamaño de seis te gusta el tono. No sea demasiado estricto o demasiado duro consigo mismo. Cuando usted comienza a dieta, trate de comer un poco menos y hacer más ejercicios. Puede ser tan simple como tomar un paseo por el parque con su bebé en un cochecito. Esto es algo que usted y su bebé puedan disfrutar juntos. Al comer menos, no te vuelvas loco. Para mantenerse saludable, las mujeres necesitan una ingesta de, al menos, 1.200 calorías. Añadir más alimentos bajos en grasa, alta en fibra y vegetales crudos. Elija productos de grano entero y siempre desayunar. Saltarse el desayuno tiende a disminuir su metabolismo, que a su vez reduce la velocidad de pérdida de peso. Además, beber más agua. Muchas calorías pueden esconderse en las gaseosas y jugos. Si quieres jugo, lo mejor es diluirlo, cortando parte del azúcar.
Sobre una base diaria que debe consumir 6 onzas de granos o almidones, 2 tazas de verduras, 4-6 onzas de proteína, 3 porciones de productos lácteos bajos en grasa, y 4 cucharaditas de grasa vegetal agregó. Aprender a comer sano y mantenerse activo son las dos claves para perder peso, sobre todo después del embarazo.
