Muchas personas de comenzar un programa de pérdida de peso nueva creen que necesitan para restringir drásticamente las calorías para bajar de peso, un gran error que a la larga se traducirá en un fracaso. El cuerpo es muy sensible a la cantidad de alimentos y calorías que comes a diario, y se iniciará en modo de supervivencia si limita las calorías demasiado severamente. En lugar de hacer grandes cambios en la cantidad de comida que consumen, pruebe a cambiar los tipos de alimentos que come. Llegará a su meta de peso más rápido y no sentir hambre a lo largo del camino.
Las verduras frescas y frutas son la clave del éxito en la pérdida de peso
Todo el mundo ha oído que es importante comer por lo menos 5 porciones de frutas y verduras cada día, y sin embargo sólo el 20% de las personas realmente afectadas ese objetivo. La realidad es que usted realmente necesita para duplicar las porciones diarias recomendadas de verduras a sentirse lleno y reactivar su metabolismo de la pérdida de peso. La información proporcionada por los Centros para el Control y la Prevención de sugerir que se realicen sustituciones saludables en cada comida poco a poco los alimentos de calorías de purga de alta que poner fin a sus mejores esfuerzos para perder peso.
Más comer para bajar más
La conclusión es que usted todavía necesita comer menos calorías para comenzar el proceso metabólico en el cuerpo que, naturalmente, se purga la grasa almacenada. La pieza importante del rompecabezas es entender que las verduras y frutas frescas están llenos de los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima, y que se llenan al mismo tiempo.
Utilice Sustituciones alimentos en cada comida
Haga un esfuerzo para eliminar un alimento con muchas calorías en cada comida. Para el desayuno, la caída de la galleta salchicha en favor de un tazón de bayas mixtas. Para el almuerzo, eliminar esa hamburguesa y papas fritas por una ensalada con verduras frescas y con pollo a la parrilla o pavo. En la cena se puede vetar el puré de papas y sustituir por un poco de brócoli al vapor. Disfrute de las cantidades saludables de sus sustituciones de alimentos nuevos, y no se le cayó hambre mientras ahorra alrededor de 500 calorías cada día.
Todos los alimentos tienen un efecto diferente en su metabolismo
Una vez que haya descubierto que se puede comer más alimentos mediante la sustitución, y están empezando a ver la caída de peso, es el momento de realmente tomar una mirada a los tipos de alimentos en su dieta que están provocando que se detenga o meseta por encima de la meta ideal . Esto sucede con casi todas las modificaciones dietéticas, y es la manera del cuerpo de protegerse mientras se ajusta a su nuevo estilo de vida.
Purga Grupos de alimentos poco saludables
Muchas veces se puede dar el impulso necesario para alimentar pequeños liberación de grasa mediante la búsqueda de los grupos de alimentos peligrosos que están saboteando sus mejores esfuerzos. Continúe agregando más verduras en su dieta, y se mueven para eliminar todo el trigo, el azúcar, el jarabe de maíz alto en fructosa, panes, pastas y grasas hidrogenadas de su menú. Esto será difícil al principio, así que vaya cortando un grupo de alimentos cada semana. No pasará mucho tiempo hasta que haya purgado totalmente estos destructores de metabolismo para el bien, y te sentirás rejuvenecido por sus esfuerzos.
Las personas que buscan bajar de peso han tomado una importante decisión que afectará a la calidad y la duración de su vida. La mayoría se sorprenden de que puede comer prácticamente una cantidad ilimitada de verduras frescas y frutas al tiempo que las sustituciones de alimentos.
El paso final es dejar caer el trigo, grasas trans y carbohidratos refinados grupos de alimentos que han demostrado los daños a la salud. Es realmente posible para que alcance su meta de pérdida de peso, recuperar su salud y nunca siente hambre de nuevo.
