Una de las cosas que la mayoría de las personas obesas desea obtener información acerca de la nutrición es la pérdida de peso. Todas las personas obesas quieren perder su aumento de peso a una velocidad rápida y de duración pequeña. Pero estas personas ignoran completamente la nutrición para perder peso que se debe la pérdida de peso saludable.
Una forma sencilla de empezar la nutrición para bajar de peso es comenzar con la pirámide alimenticia que se crea con el departamento de Agricultura de EE.UU. para la ayuda de la gente común en materia de nutrición. Perder peso se convertirá en simple para que usted en caso de que siga lo que se ha dicho en esta pirámide alimenticia. Lo primero que esta pirámide alimenticia le dice es que usted debe comer los granos enteros en abundancia. En promedio una persona requiere de seis a once porciones de pan, arroz, pasta, cereales en un día.
En este sentido es necesario recordar que una rebanada de un pan es igual a una porción y en caso de que usted está teniendo un sándwich entonces será igual a dos porciones. Usted debe tomar cuidado del tamaño de la porción y debe decir sobre la información que se proporciona con los productos alimenticios.
Usted debe saber cuánto está comiendo. Usted debe comer de tres a cinco porciones de vegetales verdes. Las verduras son una buena fuente de fibra. Y la fibra ayuda a sentirse lleno y nos anima a comer menos. Las verduras son una buena fuente de nutrición. La ensalada es muy buena para bajar de peso.
Usted debe tener de dos a cuatro porciones de frutas y son muy buenos para los que están en dieta. Debe reemplazar el postre después de la comida con porciones de frutas. Usted debe incluir los productos lácteos en su dieta. Alrededor de dos a tres porciones de leche, el queso y el yogur se debe incluir en la dieta. Promueve la salud de los huesos y son una buena fuente de nutrición. La leche es también un comedor de estrés. Usted debe comer productos con alto contenido de proteínas. Debe haber por lo menos tres porciones de proteína de la dieta enriquecida en su comida en un día. Usted debe limitar el consumo de grasas y dulces, ya que no son buenos para perder peso.
Siga estos consejos para la nutrición de pérdida de peso en su programa de pérdida de peso, junto con algunas sesiones de entrenamiento por lo menos dos veces por semana y verás algunos resultados interesantes.
