Músculo simplemente pesa más que la grasa. tanta gente, las mujeres, en particular, se colgó de cuánto camino. Si usted ha estado siguiendo una dieta adecuada en proteínas con la ingesta de carbohidratos moderada, es posible puede llegar a pesar tanto o más que usted hizo antes de la dieta. Esto es especialmente cierto si se incluye el entrenamiento con pesas a su programa. Incluso he visto clientes pesan más después de perder la grasa. Así que ya ves la hora de comparar la masa muscular a un exceso de grasa corporal no puede basarse en la escala como medida de éxito.
Otro concepto erróneo sobre la dieta y el ejercicio es comer menos - bajar de peso. Una estrategia más eficaz es comer menos basura - bajar de peso. Yo recomiendo a mis clientes comer al menos 5 comidas pequeñas al día. Este entrena el cuerpo para quemar la grasa con mayor eficacia, acelerando el metabolismo. También provee al cuerpo con la proteína y nutrientes (siempre y cuando usted come lo que se recomienda) que necesita.
Yo recomiendo comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, repartidos durante el día, por lo menos seis días a la semana. La fuente de proteínas debe provenir de carnes sin grasa, queso bajo en grasa, u otros alimentos de la salud. Me gusta el atún como fuente de proteínas. Sólo recuerda no usar demasiada mayonesa mucho al hacer un sándwich de atún. La grasa agregó retrasará su progreso.
Cuando coma en restaurantes de ir a por el pollo a la parrilla en lugar de fritos. Orden aderezo a un lado, y beber agua o en lo más mínimo; refresco de dieta. La multa a tomar un día a la semana a comer lo que quieras. Esto ayudará a mantener tu metabolismo activo y aliviar la carga de trabajo de seguimiento lo que está comiendo.
Una cosa más sobre la alimentación. Limite la cantidad de fructosa o jarabe de maíz de alta fructosa. Aunque se ha promovido como saludable que el azúcar, no hay evidencia científica de que es responsable más que cualquier otro ingrediente único de la epidemia de obesidad está arrasando la nación. Cuando se utiliza como ingrediente principal la fructosa puede cambiar el metabolismo de la quema de grasa a modo de almacenamiento de grasa, lo que obviamente le dejará buscando manera de perder grasa del vientre.
Comience a buscar en los ingredientes de todo lo que come. Si la fructosa es una de las primeras cosas que figuran es posible que desee comer algo más. También, por favor, ver lo que sus hijos están comiendo. el aumento de la obesidad infantil directa paralela a la introducción de azúcares añadidos como la fructosa. Mis hijos no están buscando maneras de perder grasa del vientre y la tuya no debe ser. Pero si usted es obeso y cansado de tener que mirar a la gente en los restaurantes y mientras que las compras para la ropa, ¿por qué no hacer del 2010 el año para deshacerse de esos kilos no deseados.
¡Buena suerte!
