Hay diferentes tipos de pérdida de peso. Mientras que algunos de nosotros sólo tiene que perder 5 kilos, otros están destinados a un objetivo mucho mayor. Aquellos de nosotros que queremos eliminar el 20 libras o más deben ser conscientes de largo plazo, consejos para bajar de peso. En este artículo voy a revelar estos consejos con la esperanza de ayudar a alcanzar su cintura deseada.
Escoga metas realistas. Este es un paso muy importante e incomprendida. Si usted quiere perder mucho peso que usted debe saber qué esperar. Con una dieta saludable y el ejercicio que debe esperar a perder 1-2 libras por semana.
Prémiese. Es la naturaleza humana a sí mismo recompensa por un trabajo bien hecho. La misma idea se aplica a la pérdida de peso. Una vez que se llega a un hito (digamos cada 5 kilos que perder) debe recompensarse con el fin de mantener su motivación en marcha. Eso sí, no deje que la comida sea el premio!
Mantenga un diario personal. Hacer un seguimiento de su rutina de ejercicios, la ingesta de alimentos y el recuento de calorías es muy importante. Esto puede ayudarle a determinar la forma en que está haciendo y por qué lo tuvieron más éxito una semana y no el otro. Te permite hacer cambios inteligentes basadas en la experiencia anterior.
Evite los alimentos desencadenantes. Ya sea en la panadería o las articulaciones locales de comida rápida, siempre se debe evitar los lugares que desencadenan las ganas de comer (especialmente sus lugares favoritos). Además, recuerde que nunca abandonen la casa con el estómago vacío.
Estos son sólo algunos de los más efectivos los objetivos a largo plazo. Si usted está teniendo un momento difícil con la pérdida de peso, también puede buscar la ayuda de muchos remedios de hierbas. hoodia Hoodoba suprimir el apetito y el reemplazo de la comida NutriMelt suero de batidos de proteínas se encuentran entre los más populares de todos los suplementos dietéticos.
